Fakat bir kere denedikten sonra hissettiğiniz olumlu şeyler sayesinde bunu bir rutin haline getirmek isteyebilirsiniz. Genellikle 3 ila 8 gün arasında geçen regl periodunuzda spor rutininizi de bu günlere göre farklılaştırabilirsiniz. İlk gün çok fazla ağrı ve kanama yaşayorsanız, hafif bir yürüyüş yapabilir, sakince dans edebilirsiniz. 3. gün kendinizi ve vücudunuzu çok daha iyi hissettiğiniz regl döneminde biraz esnemek için yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Kendi rutininizi kendiniz oluşturarak baskı hissetmediğiniz planlar yapmanız önemli. 'Ben buraya gazeteci yapmak olarak gelmedim.
Bu da ilginizi çekebilir: Khas sıralamaveya burcuna göre hangi
Hertha berlin - werder bremen, 7.sınıf ingilizce yazılı soruları çöz
Ancak regl döneminin regl iken spor yapmak uzayıp giden bu problemler listesi ile baş etme yollarından biri egzersizin ta kendisidir. Hormon sisteminizdeki değişiklikler, çektiğiniz bütün sıkıntıların nedeni olsa da bu durumu aleyhinize çevirebilir ve regl dönemi hormon düzensizliklerinizi antrenman performansınızı arttırmak için bir silah olarak kullanabilirsiniz. Endorfinin Gücünü Kullanın. Regl dönemi hormonal açıdan karmaşık bir süreçtir. Regl olduğunuzda cinsiyet ve steroid hormonu olan progestoren ile östrojen seviyeniz, aylık döngünün içindeki regl iken spor yapmak en düşük değerini görür. Haliyle kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz. Modunuzu düşüren bu değerleri dipten alıp yukarı çekmede spor yapmanın temel faydasından, yani endorfinden yardım alabilirsiniz. Spor yapmak doğal endorfin değerini yükselttiği için kendinizi iyi regl iken spor yapmak hissetmenizi sağlar ve ruh halinizi iyileştirebilir. Fenerbahçe beko anadolu efes hangi kanal.
O yüzden günün 1 saatini egzersiz yapmaya ayırmayı denemekten zarar gelmez. Regl döneminde spor yapmak ağrılarınızı hafifletecek, kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, hormonlarınızı düzenleyecek ve hatta şişkinliklerinize bile iyi gelecektir. Doğru egzersiz yöntemlerini seçerek kendinizi çok zorlamadan spor yaparak zihninizi de iyileştirebilirsiniz. Regl döneminde spor yapılır mı? Egzersiz kendini iyi hissettiren kimyasal dopamini artıran endorfin salgılar ve ağrıları hafifletir. Beta endorfin adı verilen bir türün, ağrıyı gidermede ağrı kesiciler kadar etkili olduğu da kanıtlanmış. (*) Ayrıca egzersiz, kan akışını iyileştirirek enerjinizi artırır ve sizi daha mutlu hissettirebilir. Tabii tüm bunların yanında spor yapmanın zihinize ve psikolojinize ne kadar iyi geldiğini de unutmayın. Kendiniz için bir şey yapmak, enerjinizi yükseltebilir. Vücudunuzun aktif olması sayesinde regl döneminde meydana gelen bel, sırt, göğüs ve kas ağrılarını iyileştirmeye de yardımcı olur.
Top casino uk.
Kemal K?l?cdaroglu genel baskanl?k koltugunu b?rakmamakta kararl?. Usefull regl iken spor yapmak Links. Ortaya sac?l?p dokulenlere bak?nca, K?l?cdaroglu’nu siyaset sahnesine tas?yan el, K?l?cdaroglu’nu sahneden almak icin devreye girdi. Yok yok sporla ilgili degil bu konu. Ama benim ulkemin tarihi ile birebir nerede ise. Gectigimiz cuma aksam? TRT Muzik’teki turumu atay?m dedim. Bakt?m “Radyo Sanatc?lar? Konseri” var. Asure gunu Muharrem ay?n?n en k?ymetli gunudur. O gun tutulan oruc, bir senenin gunahlar?na kefarettir. “Derdim coktur hangi birine yanay?m? Yine parelendi yurek yaresi!” ile “Dertleri zevk edindim, bende nese ne arar. Hertha berlin - werder bremen.Yoga ve Pilates ile Gevşeyin. Adet dönemini en az hasarla atlatmada pilates ve yoga size düşündüğünüzden daha çok fayda sağlayabilir. Ozen'in cenazesi, kesin olum sebebinin belirlenmesi icin Usak Egitim ve Arast?rma Hastanesine kald?r?ld?.(HABER MERKEZI) spor Yorumunuz basar?yla al?nd?, inceleme ard?ndan en k?sa surede yay?na al?nacakt?r. SUKAN, Bige, “Birinci Dunya Savas? Sonlar?nda Kurulan iken Osmanl? Imparatorlugu’nda Frans?z C?karlar? Toplulugu”, 100.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Saray casino sitesi,Casino slots